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防婦癌怎麼吃？一生必吃南瓜亞麻籽
華人健康網作者華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年9月12日 下午4:02
身為女人實在非常辛苦，不僅在先天生理上就背負沉重的繁衍後代使命，更需扮演多種角色。
人的一生中有「10大必遊景點」之外，其實女性保健一生，也有必吃的10種食物！根據澳洲NineMsn網站最新報導顯示，女性朋友一生中必吃的10種有助日常保健、維持自我健康的食物，包括：能預防乳腺癌的南瓜、番茄；減少經前症候群症狀的燕麥、菠菜等常見食材。
乳癌、卵巢癌是女性婦癌的重大殺手，如果擔心罹患這兩種婦癌，澳洲NineMsn網站報導營養專家推薦攝取南瓜、亞麻籽，有一定的防癌效果。此外，如果女性擔心骨質疏鬆找上門，無花果、牛奶也是不錯的選擇。
乳癌、卵巢癌是女性婦癌的重大殺手，如果擔心罹患這兩種婦癌，澳洲NineMsn網站報導營養專家推薦攝取南瓜、亞麻籽，有一定的防癌效果。此外，如果女性擔心骨質疏鬆找上門，無花果、牛奶也是不錯的選擇。
【10大女性保健食物推荐】：
防婦癌找上門 3種必吃食物
南瓜／預防乳腺癌、卵巢癌
乳腺癌、卵巢癌可說是女性健康的大敵。根據研究顯示，南瓜中所富含的胡蘿蔔素成份，對於這2種女性常見癌症有一定的預防作用。
亞麻籽／防乳腺癌、關節炎
亞麻籽中富含omega3不飽和脂肪酸成份，不僅能預防乳腺癌和心臟病，對於女性朋友常見的多發性關節炎問題，以及過敏性腸道症候群所導致的疼痛不適，更有預防作用。
番茄／防乳腺癌更護膚
「番茄紅了，醫生的臉就綠了。」，番茄的營養廣為人知，特別是其中富含的茄紅素，可說是一種超強抗氧化物質，它不但能保護男性的前列腺健康，預防前列腺癌，還能降低女性患乳腺癌的風險。最重要的是，茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免鬆弛的效果。
防骨鬆靠它 無花果、牛奶助補鈣
無花果／防止骨質疏鬆更補鐵
無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血症狀，還能補足絕經後的女性所流失的鈣質，強壯骨骼、防止骨質疏鬆提早報到。
牛奶／維生素＋D鈣防骨鬆
牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏鬆。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食，能緩解女性經前症候群的發生。
鮭魚菠菜好美味 適量食用防經前症候群
菠菜／含鎂助鎮靜有效緩解經前症候群
菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。根據研究指出，鎂成分有一定的鎮靜作用，適度補充能幫助女性緩解經前症候群，如，小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等症狀。
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